录完还没出片的
成片已生成，待发布
字幕已自动过替换表，点开看词典
40+ 女性力量训练 / 睡眠与恢复 / 破除误区
每条内容最好挂一个可查的来源
点「去剪辑」直接把这条选题带进剪辑页，稿子会预填。
口播稿一律走「去 AI 味」——不精修、多口语，像真人说话。控制在 500–600 字（约 2.5 分钟）。
国内平台抗衰赛道三条红线：疗效断言、绝对化用语、专业身份人设。剪辑时字幕会自动过这一层， 时间轴不动、只换字。真换不了的专名直接遮白块。
左边是原词，右边是过审说法
学术头衔不是医疗执业资质，平台不管，但自己心里要有数
出现这些，整条选题就得重想
抗衰是长期赛道，稳定比爆款重要
| 星期 | 内容类型 | 平台 |
|---|---|---|
| 周一 | 力量训练 · 动作拆解 | 小红书 / 抖音 |
| 周三 | 睡眠与恢复 · 生活流 | 小红书 / 视频号 |
| 周五 | 破除误区 · 反直觉观点 | 抖音 / 视频号 |
| 周日 | 评论区答疑合集 | 全平台 |